Our challenges!
- Iedereen mag deelnemen aan de challenge (ook je partner, je kids,...)
- Deelnemen kan, zoveel je zelf wil
Hoe deelnemen? Voer de challenge uit, eenmaal je deze hebt voltooid klik je op onderstaande button 'challenge accepted'. Hier kan je jouw gegevens achterlaten voor de ranking.
Artes Fit Challenge week 6: 'Toren bouwen'
- Plaats 4 wc-rollen op elkaar
- ga in plankhouding staan
- verplaats de rollen met 1 hand
- herhaal dit gedurende 30 seconden
Challenge:
- hoeveel torentjes kan jij maken in 30 seconden?
Artes Fit Challenge week 5: 'Stok'
- plaats de stok op één vinger
- ga op je knieën zitten
- ga terug rechtstaan
Challenge:
- hoeveel keer kan jij op je knieën zitten in 1 minuut?
Artes Fit Challenge week 4: 'Stoeldraaien'
- ga op een stoel zitten
- draai rond op de stoel zonder handen of voeten te gebruiken
Challenge:
- hoeveel rondjes kan jij draaien in 1 minuut?
Artes Fit Challenge week 3: 'Stand-up'
- ga liggen
- plaats een wc-rol op je voorhoofd
- ga rechtstaan zonder de rol te laten vallen
Challenge:
- hoe snel kan jij rechtstaan zonder de rol te laten vallen?
Artes Fit Challenge week 2: 'Plank&tik'
- ga in plank houding staan
- tik met je rechterhand je linkerschouder
- tik met je linkerhand je rechterschouder
- blijf dit afwisselend herhalen
Challenge:
- start je stopwatch (30 sec aflopend)
- tel hoeveel keer jij je linker & rechterschouder afwisselend kan aantikken binnen de 30 seconden
- vul via onderstaande button in hoeveel keer jij je linker & rechterschouder kon aantikken
*maak een selfie of vraag aan je huisgenoten om een foto van je te maken tijdens deze challenge en stuur deze door naar ellen.dezutter@artesgroup.be
Artes Fit Challenge week 1: 'Wall-sit'
Wat heb je nodig?
- muur (buiten of binnen)
- stopwatch
Challenge:
- ga tegen de muur zitten met de benen in een hoek van 90°
- start je stopwatch
- blijf zo lang als mogelijk zitten
- stop de tijd
- vul je gegevens in via onderstaande button voor jouw plaats in de ranking
