Our weekly challenge!
- découvrez chaque vendredi à 10 heures un nouveau challenge
- tout le monde peut participer à ce challenge (y compris votre partenaire, vos enfants,…)
- vous pouvez participer autant de fois que vous le souhaitez
- chaque jour de la semaine nous mettons le top 5 des participants au challenge en ligne (afin que vous puissiez battre le record des autres)
Nous comptons sur votre honnêteté!
Comment participer? Exécutez le challenge, une fois que vous l’avez terminé, cliquez sur le bouton 'challenge accepted' ci-dessous : vous pouvez remplir vos données pour le classement. Les données du top 5 sont mises à jour tous les matins.
Artes Fit Challenge semaine 6: 'construire une tour'
- placez 4 rouleaux de papier toilette l'un sur l'autre
- se mettre sur la bonne voie
- déplacer les rouleaux d'une main
- répéter pendant 30 secondes
Challenge:
Combien de tourelles pouvez-vous faire en 30 secondes ?
Bonne chance !
Artes Fit Challenge semaine 5: 'bâton'
- placer le bâton sur un doigt
- se mettre à genoux
- se relever
Challenge:
Combien de fois pouvez-vous vous mettre à genoux en une minute ?
Artes Fit Challenge semaine 4: 'chaise'
- s'asseoir sur une chaise
- se retourner sur la chaise sans utiliser les mains ou les pieds
Challenge:
Combien de tours pouvez-vous faire en une minute ?
Artes Fit Challenge semaine 3: 'Stand-up'
- s'allonger
- mettre un rouleau de papier toilette sur le front
- se lever sans faire tomber le parchemin
Challenge:
A quelle vitesse pouvez-vous vous lever sans faire tomber le parchemin?
Artes Fit Challenge semaine 2: 'Plank&tik'
- tapez sur votre épaule gauche avec votre main droite
- tapez sur votre épaule droite avec votre main gauche
- répéter
Challenge:
- compter combien de fois vous pouvez taper alternativement sur votre épaule gauche et droite en 30 secondes
- utilisez le bouton ci-dessous pour indiquer combien de fois vous pouvez taper sur votre épaule gauche et droite
Artes Fit Challenge semaine 1: "Wall-sit"
De quoi avez-vous besoin?
- mur (extérieur ou intérieur)
- chronomètre
Challenge:
- asseyez-vous contre le mur avec les jambes à un angle de 90°.
- démarrez votre chronomètre
- restez sur place aussi longtemps que possible
- notez votre temps
- remplissez vos coordonnées via le bouton ci-dessous pour enregistrer votre temps dans le classement
*N'hésitez pas à prendre un selfie pendant ce défi et envoyez-le à ellen.dezutter@artesgroup.be.
Ready. Set. Go!
